.svg)
Bol ispod prsne kosti, osjećaj težine nakon par zalogaja, jaki grčevi koji ne daju spavati, nadutost, jutarnja mučnina… i logično pitanje.
Postoji li uopće neki čaj za želudac i gastritis koji stvarno može pomoći?
Dobra vijest je da za neke biljne čajeve stvarno imamo sasvim pristojnu znanstvenu podlogu.
Čaj može biti velika podrška, ali nije zamjena za pregled, dijagnozu i terapiju koju propiše liječnik.
#1 Kamilica – klasični čaj za želudac i osjetljivu sluznicu
Kamilica je vjerojatno najčešći “čaj za želudac” i ovdje to nije samo tradicija.
Ekstrakti kamilice nalaze se u nekoliko dobro proučenih biljnih pripravaka za funkcionalnu dispepsiju (stanje gdje su prisutni bol, žarenje, napuhnutost i rana sitost, ali bez vidljivih oštećenja na želucu).
U više studija, kombinacija kamilice s drugim biljkama (npr. Iberogast/STW-5) značajno je smanjila simptome dispepsije u odnosu na placebo. PubMed+2PubMed+2
Noviji pregled prirodnih pripravaka za refluks i GERB ističe kamilicu kao jednu od biljaka s potencijalno korisnim učinkom na žgaravicu i iritaciju sluznice, pogotovo kad se pije nakon obroka.
Kako pripremiti čaj od kamilice?
Osušene cvjetove (oko 1–2 čajne žličice na 200 ml vode) prelijte vrelom vodom, ostavite 5–10 minuta, pa procijedite. Za želudac je bolja mlaka, ne vruća kamilica.
Često se preporučuje 2–3 puta dnevno, osobito nakon obroka ili navečer prije spavanja, ako su tegobe jače noću.
Ono na što trebate pripaziti: osobe alergične na biljke iz porodice glavočika (ambrozija, tratinčice) mogu reagirati i na kamilicu. Ako imate kronične tegobe, ovo je dodatak koji vas može malo umiriti i sniziti osjećaj boli.
#2 Menta s kimom – čaj za želudac, nadutost i funkcionalnu dispepsiju
Čisti čaj od mente može nekima pomoći za želudac, a drugima pojačati refluks.
Sve ovisi o tome što vam je točno problem. Ono gdje znanost stvarno sjaji je kombinacija paprene metvice i kima u obliku standardiziranog pripravka (Menthacarin).
Meta-analiza randomiziranih studija pokazala je da kombinacija ulja mente i kima značajno smanjuje bol i nelagodu u gornjem dijelu trbuha kod osoba s funkcionalnom dispepsijom.
Poboljšala se i kvaliteta života ispitanika, a sigurnosni profil bio je dobar.
Iako se u studijama koristio koncentrirani pripravak, logika iza čaja je slična. Menta opušta glatku muskulaturu probavnog sustava, a kim smanjuje grčeve i nadutost.
Kako pripremiti čaj od mente za želučane tegbe?
Možete koristiti vrećicu čaja od mente i posebno skuhan čaj od kima (zdrobiti 1 čajnu žličicu sjemenki i preliti vrelom vodom).
Ili možete uzeti mješavinu gdje se menta i kim već nalaze zajedno. Držanje 5–10 minuta pod poklopcem obično je dovoljno.
Najbolje je piti nakon jela, kod osjećaja težine i nadutosti.
Ako imate izražen refluks ili žgaravicu, izbjegavajte piti čaj od mente neposredno prije spavanja. Čini se da kod nekih opušta donji sfinkter jednjaka i može pogoršati simptome. (Frontiers)
#3 Đumbir – za mučninu, “težak” želudac i sporiju probavu
Đumbir je među najistraženijim biljkama za probavne smetnje općenito.
Sustavni pregled kliničkih studija pokazuje da đumbir može pomoći kod mučnine raznih uzroka (trudnoća, kemoterapija, postoperativno razdoblje), ali i kod simptoma funkcionalne dispepsije poput osjećaja težine, nadutosti, podrigivanja i epigastrične boli.
U novijoj randomiziranoj studiji suplementacija đumbirom značajno je smanjila simptome dispepsije i poboljšala kvalitetu života kod oboljelih, u usporedbi s placebom.
Kako pripremiti čaj od đumbira za dispepsiju?
Komadić svježeg korijena (2–4 g dnevno raspoređeno) narežite na tanke ploškice, prelijte vrelom vodom i ostavite 5–10 minuta. Što duže stoji, okus je intenzivniji. Ako je želudac osjetljiv, krenite s kraćim vremenom i manjom količinom.
Čaj od đumbira dobro funkcionira 20–30 minuta prije obroka ako vam je naglašena mučnina ili osjećaj “blokiranog” želuca. Ako se više borite s refluksom, ponekad je lakše đumbir uzimati uz obrok ili neposredno nakon.
Na što pripaziti: U većim dozama đumbir može malo “grijati” želudac. Osobe koje uzimaju antikoagulanse, imaju žučne kamence ili su u kasnoj trudnoći trebaju se prethodno savjetovati s liječnikom.
#4 Zeleni čaj – gastritis povezan s Helicobacter pylori
Zeleni čaj je zanimljiv u priči o želucu zbog utjecaja na bakteriju Helicobacter pylori (kod životinja).
Ta bakterija je česti uzrok kroničnog gastritisa i ulkusa. Eksperimentalne studije pokazuju da ekstrakti zelenog čaja i njegovi katehini mogu umanjiti rast H. pylori u laboratorijskim uvjetima te smanjiti upalne i ulcerativne promjene na želučanoj sluznici kod životinja.
Epidemiološka istraživanja u područjima s visokom konzumacijom zelenog čaja sugeriraju da redovito pijenje može biti povezano s manjim rizikom od kroničnog atrofičnog gastritisa. Premda, rezultati za rizik raka želuca su nejednoznačni, a dio studija nije našao jasnu zaštitnu vezu.
Važno je naglasiti da zeleni čaj ne liječi H. pylori infekciju.
Ne zamjenjuje eradikacijsku terapiju antibioticima. Ali može biti koristan dio šireg stila prehrane koja podržava zdravlje želuca uz terapiju za tu bakteriju propisanu od liječnika.
Kako pripremiti zeleni čaj?
Listiće zelenog čaja (ako ih imate; bolje od vrećice) prelijte vrućom, ali ne kipućom vodom (oko 70–80 °C) i ostavite 2–3 minute. Predugo stajanje može pojačati gorčinu i iritirati osjetljiv želudac.
Možete piti kod gastritisa uz obrok ili nakon njega, a ne na potpuno prazan želudac. Želimo smanjiti mogućnost iritacije. Ako ste osjetljivi na kofein, izbjegavajte zeleni čaj kasno popodne i navečer.
#5 Sladić (slatki korijen) – čaj za ulkus, žgaravicu i zaštitu sluznice
Sladić (Glycyrrhiza glabra) ima dugu povijest primjene kod čira na želucu i duodenumu.
U kliničkim studijama korišten je najčešće u obliku degliciriziniranog sladića (DGL) kako bi se smanjile nuspojave glicirizina na krvni tlak i zadržavanje natrija.
Jedno randomizirano, dvostruko slijepo ispitivanje pokazalo je da je DGL imao sličan učinak na cijeljenje duodenalnog ulkusa u odnosu na standardnu terapiju tog vremena, i bolju subjektivnu kontrolu simptoma u nekih ispitanika.
Noviji pregled (2025.) zaključuje da sladić može blago ubrzati cijeljenje ulkusa i smanjiti bol. Međutim, rezultati nisu u svim studijama statistički značajni te je potrebno više kvalitetnih istraživanja.
Kako pripremiti čaj od korijena sladića?
Čaj od sladića može se napraviti od usitnjenog korijena (oko 1 čajna žličica na šalicu, 5–10 minuta). DGL se češće koristi u tabletama koje se polako otapaju u ustima prije obroka.
Moja preporuka je piti samo na kratko vrijeme, primjerice 2–3 tjedna, uz nadzor liječnika.
Budite oprezni ako imate povišen krvni tlak, srčane bolesti ili uzimate lijekove. Kod čaja od cijelog korijena doza i trajanje trebaju biti skromni a svakako se trebate prijevremeno posavjetovati s liječnikom.
Klasični sladić (s glicirizinom) u većim količinama i dulje vrijeme može povisiti krvni tlak, zadržavati natrij i snižavati kalij. Zato ga osobe s hipertenzijom, bolesti srca, bubrežnim bolestima ili u trudnoći trebaju izbjegavati bez dogovora s liječnikom.
#6 Komorač – čaj za nadutost, plinove i osjetljiv želudac
Komorač je jedan od najčešćih čajeva za grčeve kod beba, ali i odraslima može lijepo smiriti nadutost i osjećaj zraka u crijevima.
Pregled studija navodi komorač kao funkcionalnu namirnicu za nadutost, vjetrove, blagu dispepsiju i slabiji apetit.
Randomizirana, dvostruko slijepa studija na ženama nakon carskog reza pokazala je da kapsule s komoračem značajno smanjuju osjećaj nadutosti i plinova u odnosu na dimetikon, standardni lijek za te tegobe.
U životinjskim modelima komorač pokazuje i antiulcerno djelovanje te zaštitu želučane sluznice od oštećenja.
Ako imate problema s nadutošću na linku pročitajte kako sam ja riješila svoje.
Kako pripremiti komorač?
Lagano zdrobite 1–2 čajne žličice sjemenki komorača u mužaru, prelijte vrelom vodom i ostavite 10 minuta pod poklopcem, pa procijedite. Tako se bolje oslobađaju eterična ulja.
Savjetujem piti nakon jela, kod osjećaja punoće, nadutosti i grčeva. Kod gastritisa često prija mlak, ne vruć čaj.
Na što pripaziti: komorač je uglavnom dobro podnošljiv, ali ako imate hormonski ovisne tumore ili uzimate specifičnu hormonsku terapiju, prethodno se savjetujte s liječnikom jer komorač sadrži fitoestrogene.
#7 Matičnjak (melisa) – čaj za želudac koji osjeća stres
Matičnjak je čaj koji često dobije zadatak smiriti i živce i želudac.
Europska agencija za lijekove u svom izvješću navodi tradicionalnu primjenu matičnjaka kod blage probavne nelagode povezane sa stresom, poput nadutosti, grčeva i “živčanog želuca”, ali i kod blage tjeskobe i poteškoća sa snom.
U kombinacijama s drugim biljkama, matičnjak se pokazao korisnim kod sindroma iritabilnog crijeva i grčeva. Njegov blagi sedativni učinak može pomoći osobama kod kojih se gastritis i žgaravica pogoršavaju u napetim razdobljima.
Kako pripremiti matičnjak za želudac?
1,5–4,5 g sušenog lista matičnjaka (otprilike 1–2 čajne žličice) prelijte vrelom vodom, ostavite 5–10 minuta i procijedite.
Okus je blag, blago limunast, često ne traži dodatno zaslađivanje.
Savjetuje se piti 2–3 puta dnevno, osobito ujutro ako vam se želudac “stisne” od stresa i navečer kao dio opuštajuće rutine prije spavanja.
Matičnjak je generalno siguran, ali kod hipotireoze i terapije štitnjače prije dulje primjene ima smisla porazgovarati s liječnikom. U starijoj literaturi povremeno se spominje mogući utjecaj na funkciju štitnjače (dokazi su slabiji, ali oprez ne škodi).
Kako birati čaj za želudac i gastritis – i kada je vrijeme za liječnika
Ako ste došli do ovdje, vjerojatno vam je jasno da čaj za želudac i gastritis može biti lijepa podrška i umanjiti nelagodu. Nije izgovor da odgađate pregled.
Ako imate povremenu žgaravicu, blagu nadutost, osjećaj težine u stresnim fazama, ima smisla isprobati blage čajeve.
Ako imate simptome koji upućuju na mogući gastritis ili ozbiljniji problem to su “crvene zastavice”. Zhtijevaju pregled kod liječnika (često i gastroskopiju), bez obzira na ovaj ili onaj čaj.
U svakodnevnom životu, čajevi za želudac najljepše rade svoj posao kad su dio šire slike: redovitijih, laganijih obroka, manje alkohola i cigareta, manje NSAID-a bez nadzora, malo više sna i kretanja.
Što još možete pročitati na mom blogu
Ako tražite način kako poboljšati svoje zdravlje, možda će vam pomoći i drugi tekstovi u kojima detaljno prolazim kroz hranu, napitke i mršavljenje sa stručne strane, a ne kroz trikove.
Ovdje možete nastaviti čitanje:
- O tome kako pristupam biljnim pripravcima za mršavljenje i probavu: Čaj od pelina za mršavljenje
- Ako vas zanima kako “kiseli” napitci utječu na probavu: Jabukovo sirće za mršavljenje
- Za ideje što jesti kad želite laganije obroke: Dijetalna jela za mršavljenje i Zdrav doručak za mršavljenje
- Ako vas muče i masnoće u krvi uz želučane tegobe: Prirodni lijek protiv masnoće i triglicerida
